Você sabia que a alimentação tem ligação direta com o sono e com a nossa saúde mental?
De acordo com um estudo, foi observado que uma alimentação rica em vegetais, frutas, peixe e fibras está ligada a sono e saúde mental mais saudáveis.
Por outro lado, carne processada e o consumo de leite em excesso mostraram associações negativas.
Essas descobertas destacam a importância de compreender como nossas escolhas alimentares impactam não apenas nosso corpo, mas também nossa mente e sono.
Apesar de ainda não termos relações causais claras, seguimos no caminho da boa alimentação para entender melhor e criar estratégias para uma vida mais saudável e equilibrada!
Fonte: Hepsomali P, Groeger JA. Diet, Sleep, and Mental Health: Insights from the UK Biobank Study. Nutrients. 2021 Jul 27;13(8):2573. doi: 10.3390/nu13082573. PMID: 34444731; PMCID: PMC8398967.